Piatok, 30. september, 2022 | Meniny má Jarolím

Martin zmenil svoje telo za vyše šesť mesiacov

Pre nadváhu mal problémy so zdravím či obliekaním. Šport a zdravá strava mu zmenili život.

Martinova premena.Martinova premena. (Zdroj: Archív M.H.)

ŠÍD/LUČENEC. Čoskoro dvadsaťštyriročný rodák zo Šídu Martin Harmanovský sa značnú časť svojho života pasoval s nadváhou. Boli chvíle, keď sa jeho hmotnosť blížila k 130 kilogramom. Pred vyše polrokom sa však rozhodol svoje telo zmeniť a vďaka pevnej vôli, usilovnosti a dohľadu skúseného trénera sa mu za vyše šesť mesiacov podarilo zhodiť 50 kíl.

„S nadváhou súviselo viacero problémov. Nebolo to len o vizuálnej stránke. Objavili sa problémy s kĺbmi, najmä s kolenom,“ začal Martin, ktorého váha začala stúpať už na základnej škole. Nedostatok pohybu, prejedanie, nezdravá strava a univerzitný stres sa podpísali pod rastúcu hmotnosť. Problémové bolo najmä objemné brucho.

SkryťVypnúť reklamu

Inšpirovala ho priateľka

Niekoľkokrát sa do cvičenia pustil sám. Stroskotal však na prísnych diétach, nesprávnom cvičení a následnom jojo efekte. „Najťažší bol súboj s vôľou. Najprv som sa zaťal, no keď prišli výsledky, všetko som hodil za hlavu a nabral som dvojnásobok toho, čo som zhodil.“

Prečítajte si tiež: Fiľakovčanke Patrícii učaroval fitness Čítajte 

Martin sa preto rozhodol prejsť pod dohľad skúseného lučeneckého trénera Róberta Balaška. „Inšpiráciou mi bola priateľka Paťka, ktorá pod Robovým vedením svoje telo vyrysovala a dokonca sa pustila na súťažnú dráhu fitnesu. Na nej som videl, že Robo vie, čo robí a rozhodol som sa k nemu pridať,“ ozrejmil mladý Šíďan.

Martin pred začiatkom premeny vážil až 127 kilogramov. Prvé kroky v podobe zmeny stravovania a pravidelných tréningov neboli jednoduché. „Najmä to pravidelné ranné vstávanie a cesta do posilňovne mi dali zabrať,“ zažartoval.

SkryťVypnúť reklamu

Váha klesala rýchlo

Postupom času sa začali objavovať prvé výsledky zdravšieho životného štýlu. Váha klesala, zdravotné problémy ustupovali a Martin sa cítil lepšie. Po čase mu tréner dovolil aj takzvané cheat days, teda dni, kedy si mohol dopriať niečo menej zdravé mimo určeného jedálnička.

Prečítajte si tiež: Brutalita v Teplom Vrchu. Falošní policajti zbíjali a bili Čítajte 

„Napriek tomu som mal výčitky, keď som si dal napríklad niečo mastné. Chcel som celý program poctivo dodržiavať, aby ma to opäť nevtiahlo do nezdravého života. Našťastie, výsledky boli viditeľné a mal som silnú podporu – či už zo strany trénera, alebo priateľky. Aj to ma motivovalo, aby som nepoľavil.“

Martin sa z počiatočných 127 kíl za šesť a pol mesiaca dostal na 77 kilogramov.

„Žiadny môj klient doteraz za taký krátky čas nezhodil tak veľa. Nie som zástanca drastických diét a neprirodzene rýchleho chudnutia. Martin mal vyvážený jedálny lístok a primeraný tréningový program. Samého ma prekvapilo, ako rapídne jeho váha klesala. A to aj napriek tomu, že sme sa dvakrát museli pasovať so zdravotnými ťažkosťami,“ priblížil Balaško.

SkryťVypnúť reklamu

„Niekoľkokrát som ho musel potlačiť, ale väčšinou makal sám. Nedávno mal veľkú skúšku v podobe pokušenia vianočných sviatkov a zvládol ju. Vždy hovorím, že nie je umenie zhodiť, ale váhu udržať. Verím, že sa to Martinovi podarí,“ dodal.

XXL nahradila veľkosť M

Martina by teraz mnohí možno nespoznali. Strata nadbytočných 50 kíl sa odrazila aj na jeho sebavedomí.

„Po zdravotnej stránke sa cítim omnoho lepšie a teší ma, že už nemusím nosiť vyťahané veci. Namiesto veľkosti XXL si obliekam veľkosť M. Nehovoriac o tom, že teraz si môžem dopriať aj štýlovejšie a modernejšie oblečenie.“

Kým priateľka Patrícia sa po premene rozhodla vykročiť na dráhu fitnesu, Martin zatiaľ súťažné ambície nemá. Zdravý životný štýl však opustiť nechce.

„Už som si na nový jedálny lístok a pravidelný pohyb zvykol. Teraz si chcem postavu vyrysovať a nabrať trochu svalstva,“ uzavrel.

Najčítanejšie na My Novohrad

Inzercia - Tlačové správy

  1. Atos má „platinovú“ medailu EcoVadis za postoj k udržateľnosti
  2. Piešťanská firma ovládla svet zubárskych kresiel
  3. Notebook s dvomi obrazovkami. Ako dlho si naň budete zvykať?
  4. Púštne kráľovstvo: Prečo by ste mali navštíviť Jordánsko?
  5. Dochádzate do Bratislavy? Auto nechajte doma
  6. 5 príkladov, kedy banke nejde len o peniaze
  7. Školy môžu získať podporu pre zelené projekty
  8. Európska noc výskumníkov prináša zážitky s vedou opäť naživo
  1. Notebook s dvomi obrazovkami. Ako dlho si naň budete zvykať?
  2. Dochádzate do Bratislavy? Auto nechajte doma
  3. Púštne kráľovstvo: Prečo by ste mali navštíviť Jordánsko?
  4. SITA Slovenská tlačová agentúra zlepšuje dostupnosť služieb
  5. 4 veci, na ktoré si treba dať pozor pri zateplení šikmej strechy
  6. 5 príkladov, kedy banke nejde len o peniaze
  7. Atos má „platinovú“ medailu EcoVadis za postoj k udržateľnosti
  8. Jablone prinášajú už tretiu úrodu. A je rovnako bohatá.
  1. Osem cestovateľských tipov, kam sa vybrať cez jesenné prázdniny 11 078
  2. Riskovali viac než iní. Jeden z nich sa slávy nedožil 4 795
  3. Európska noc výskumníkov prináša zážitky s vedou opäť naživo 4 789
  4. Tejto zelenine patrí štvrté miesto na svete. Máte ju doma? 4 626
  5. Vyskúšajte vylepšenú aplikáciu SME aj s novou SME Minútou 3 746
  6. Piešťanská firma ovládla svet zubárskych kresiel 3 670
  7. Digitálne dvojča v Konštrukta-TireTech 3 650
  8. Najradšej by ste sa pri čítaní správ nechali zahrabať? 2 484

Blogy SME

  1. Ján Serbák: Zaujímavosti zo storočných novín (30.9. - 6.10.1922)
  2. Jozef Sitko: Náhoda? Či reálne avízo o krádeže mojich blogov?
  3. Miroslav Lukáč: Hyeny útočia vo svorke, tak ako i politici. Aj u nás sme zaznamenali mobilizáciu. Aj psy sa bránia útokom.
  4. Tupou Ceruzou: Ukrajinské referendum
  5. Ľubomír Maretta: Samota
  6. Marián Betík: Veselo o slovenskom futbale
  7. Miroslav Kocúr: Progresívny fašizmus voči kresťanom?
  8. Mirka Polohová: O jeseni, prvých gaštanoch a radosti
  1. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Ľudia nosia vo vreckách nože a ešte sa tým chvastajú. 12 667
  2. Ján Valchár: Prečo je čiastočná mobilizácia v Rusku dobrou správou? 10 524
  3. Roman Kebísek: Malý prehľad prepadov Jánošíka, ku ktorým sa priznal 9 942
  4. Matúš Lazúr: Čo bude špendlíkom ktorý spôsobí prasknutie realitnej bubliny? 7 394
  5. Janka Bittó Cigániková: Katarína Hatráková a Romana Tabák sa dnes stali symbolom pokrytectva a bezcharakternosti 5 630
  6. Ján Valchár: Mohylizácia ruských brancov. Presne podľa plánu. 3 610
  7. Ján Valchár: Prečo je čiastočná mobilizácia dobrá, diel tretí. 3 544
  8. Marek Strapko: Irán vs. Rusko 3 348
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 48. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 3/3 - rok 1928
  2. Jiří Ščobák: Co konkrétního se hovoří o finanční gramotnosti na Slovensku?
  3. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Ľudia nosia vo vreckách nože a ešte sa tým chvastajú.
  4. Jiří Ščobák: Plaval jsem přes Dunaj a byla to brnkačka!
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 47. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 2/3 - rok 1927
  6. Jiří Ščobák: Energie a plyn: Zvládneme túto zimu v poriadku? Prečo je dôležité, aby trh s plynom fungoval ako celok? Odporučili by ste fixovať ceny energií?
  7. Jiří Ščobák: Ako sa nedať podviesť v online svete? (pustite/dajte prečítať aj svojim rodičom!)
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 46. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 1/3 - rok 1926
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Novohrad - aktuálne správy

Tisovec.

Povinnosťou v tomto projekte je ukončiť realizáciu stavby do konca bud.úceho roka


TASR 11 h
ilustračné foto - Budova mestského úradu vo Fiľakove.

Samospráva čaká na opatrenia štátu či európske riešenie.


TASR 13 h

Tipujte bez rizika a vyhrajte.


14 h
U Ľahkej Múzy je podstatnou zložkou ich vystúpenia aj ich imidž.

V lučeneckej synagóge sa uskutoční v sobotu zaujímavé spojenie hudby, fotiek a priestoru.


(vr) 29. sep

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Vodiči musia rátať s obmedzeniami.


20 h

Fakultná nemocnica Nitra plne rešpektuje rozhodnutie krajského súdu, povedala hovorkyňa.


13 h

Trenčianska železničná polícia obvinila 34-ročného muža z okresu Nové Mesto nad Váhom z prečinu výtržníctva.


SITA 28. sep

Vodiči sa dlhodobo sťažujú, že na Hutách sa na asfalte šmýka.


26. sep

Blogy SME

  1. Ján Serbák: Zaujímavosti zo storočných novín (30.9. - 6.10.1922)
  2. Jozef Sitko: Náhoda? Či reálne avízo o krádeže mojich blogov?
  3. Miroslav Lukáč: Hyeny útočia vo svorke, tak ako i politici. Aj u nás sme zaznamenali mobilizáciu. Aj psy sa bránia útokom.
  4. Tupou Ceruzou: Ukrajinské referendum
  5. Ľubomír Maretta: Samota
  6. Marián Betík: Veselo o slovenskom futbale
  7. Miroslav Kocúr: Progresívny fašizmus voči kresťanom?
  8. Mirka Polohová: O jeseni, prvých gaštanoch a radosti
  1. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Ľudia nosia vo vreckách nože a ešte sa tým chvastajú. 12 667
  2. Ján Valchár: Prečo je čiastočná mobilizácia v Rusku dobrou správou? 10 524
  3. Roman Kebísek: Malý prehľad prepadov Jánošíka, ku ktorým sa priznal 9 942
  4. Matúš Lazúr: Čo bude špendlíkom ktorý spôsobí prasknutie realitnej bubliny? 7 394
  5. Janka Bittó Cigániková: Katarína Hatráková a Romana Tabák sa dnes stali symbolom pokrytectva a bezcharakternosti 5 630
  6. Ján Valchár: Mohylizácia ruských brancov. Presne podľa plánu. 3 610
  7. Ján Valchár: Prečo je čiastočná mobilizácia dobrá, diel tretí. 3 544
  8. Marek Strapko: Irán vs. Rusko 3 348
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 48. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 3/3 - rok 1928
  2. Jiří Ščobák: Co konkrétního se hovoří o finanční gramotnosti na Slovensku?
  3. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Ľudia nosia vo vreckách nože a ešte sa tým chvastajú.
  4. Jiří Ščobák: Plaval jsem přes Dunaj a byla to brnkačka!
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 47. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 2/3 - rok 1927
  6. Jiří Ščobák: Energie a plyn: Zvládneme túto zimu v poriadku? Prečo je dôležité, aby trh s plynom fungoval ako celok? Odporučili by ste fixovať ceny energií?
  7. Jiří Ščobák: Ako sa nedať podviesť v online svete? (pustite/dajte prečítať aj svojim rodičom!)
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 46. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 1/3 - rok 1926

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu