Pondelok, 17. január, 2022 | Meniny má NatašaKrížovkyKrížovky

Na cvičenie si treba nájsť aspoň tri hodiny týždenne. Dá sa to aj bez nákladov, tvrdí tréner

Skúsený tréner radí, ako si zacvičiť aj počas karantény.

Tréner Eduard Kučera.Tréner Eduard Kučera. (Zdroj: Archív E. Kučeru)

OBECKOV. K športu mal blízko odmalička. Na začiatku ho oslovil futbal, ktorému chcel ostať verný väčšinu života. Dokonca sa mu črtala príležitosť ukázať sa v známom nemeckom veľkoklube.

Eduardovi Kučerovi však plány zhatilo zranenie, ktoré ho vyzulo z kopačiek. Svet športu neopustil a našiel sa v povolaní trénera, kde klientom musí často okrem svojich pohybových skúseností ponúknuť aj plece priateľa či ucho psychológa.

Čoskoro 32-ročný rodák z obce Obeckov vo Veľkokrtíšskom okrese tvrdí, že ľudí dnes najviac trápia problémy s chrbticou, málo sa hýbu, aj keď na to nepotrebujú fitnescentrá a drahé náradie, a že cvičiť by mali hlavne seniori.

Skryť Vypnúť reklamu

Aj o týchto témach sme sa porozprávali s trénerom Eduardom Kučerom.

Spomínate si na svoj prvý kontakt so športom?

Pochádzam z malej dedinky Obeckov pri Veľkom Krtíši, kde sme ako deti veľa možností na športovanie nemali. Najdostupnejší bol futbal. Mal som asi päť rokov, keď som začal hrať u mládežníkov obecného klubu v susednej Sklabinej. Neskôr, počas štúdia na športovom gymnáziu, som hral ako mládežník tretiu ligu za Kremničku pri Banskej Bystrici a pôsobil som aj v tíme Modrého Kameňa. Futbal mi od prvých momentov priľnul k srdcu.

Čítajte aj VEĽKÁ FUTBALOVÁ ANKETA: Kto by vyhral tretiu, štvrtú, piatu a tri oblastné ligy? Čítajte 

Čím vás oslovil?

Napĺňal ma po pohybovej aj psychickej stránke. Bavil ma a mal som k nemu veľmi blízko. Hral som asi na každom poste okrem brankára. Futbalu som ostal verný až do svojich 22 rokov, no pre roztrhnutý predný krížny väz v kolene som s ním, bohužiaľ, musel skončiť.

Skryť Vypnúť reklamu

Ako ste to prijali?

Bolo to veľmi náročné obdobie, pretože som mal pred sebou obrovskú výzvu. Známy ma odporučil ísť na skúšku do druhej najvyššej nemeckej ligy do rezervy Mönchengladbachu. Zranil som sa asi tri týždne predtým. Bolo to veľmi ťažké. Do cesty mi krátko na to prišla otázka, či ísť študovať na vysokú školu. Rozhodoval som sa medzi športovým zameraním na Fakulte telesnej výchovy a športu na Univerzite Komenského v Bratislave a politológiou, ktorá mala byť len akousi cestou za titulom. Našťastie, mama mi poradila, aby som na šport nezanevrel a tak som sa rozhodol ísť na prijímačky a uspel som. Vyštudoval som šport, zdravie a zdravý životný štýl. V tom je obsiahnuté prakticky všetko – fitnes, rôzne tréningové cvičenia a pohybové aktivity zamerané najmä na rekreačné športovanie vhodné pre deti, dospelých aj seniorov. K tomu som neskôr v rámci sebavzdelávania absolvoval viacero kurzov, ktoré mi dnes umožňujú trénovať aj vrcholových športovcov.

Skryť Vypnúť reklamu

Našli ste sa v študovaní športu?

Áno. Hoci na začiatku som si nevedel predstaviť, že budem pracovať ako tréner, že budem mať svoj tím, svoju klientelu a budem si tak zarábať na živobytie. O tejto možnosti som dovtedy vlastne ani netušil.

Mám pocit, že v súčasnosti je trénerov dosť veľa. Aký bol prvý kontakt s realitou na trhu práce?

Áno, v posledných rokoch naozaj zažívame boom športovania, ktorý so sebou priniesol aj mnoho nových trénerov. Konkurencia však bola silná aj v časoch, keď som skončil vysokoškolské štúdium. Musel som na sebe makať a vzdelávať sa. Vyjsť zo školy s titulom nestačilo. To by mi klientov neprinieslo, prípadne by ich to u mňa neudržalo. Učil som sa, absolvoval som rôzne kurzy, získal som viacero certifikátov a vďaka tomu som svojim klientom vedel ponúknuť stále viac. To spôsobilo, že boli spokojní a odporúčali ma aj svojim priateľom a známym. Dnes nemám čas na to, aby som sa dostatočne prezentoval napríklad na Facebooku. Ten čas radšej investujem do ďalšieho vzdelávania. Moje skúsenosti vložené do spokojných klientov sú tak mojou najlepšou reklamou.

Čítajte aj Fitneska Ďubeková plánovala obhájiť titul majsterky Slovenska Čítajte 

Koľkých zverencov v súčasnosti trénujete?

Mám 32-člennú skupinu. Priemerne denne pripravujem asi 9 alebo 10 klientov.

Dá sa to zvládať?

Na prvý pohľad sa to môže zdať veľa, ale mňa to baví. Zvládam to a počet zverencov nejde na úkor tréningov ani jedného klienta. Je pravda, že na konci dňa bývam psychicky trochu vyčerpaný.

Prečo?

Pretože s klientmi si vytvorím vzťah a berú ma ako priateľa, psychológa či kňaza. Zverujú sa mi so svojimi radosťami aj trápeniami a ja ich chcem vypočuť, aby sa im uľavilo. Je mojou úlohou, aby som klienta dokázal naštartovať, aj keď má za sebou veľmi zlý deň. Ak by som ich odmietol vypočuť s tým, že sám mám zlý deň,

už by sa pravdepodobne nevrátili. Mám klientov, ktorí sú so mnou od skončenia školy. Je to spätná väzba, že svoju prácu vykonávam správne.

Kto sú vaši klienti? Pripravujete športovcov, lekárov, remeselníkov či mamičky na materskej dovolenke?

Vždy to bolo rozmanité, no posledných päť rokov sú to najmä ľudia z IT sektora. Denne sedia pred počítačom aj 10 hodín a potrebujú väčší pohybový fond alebo sa chcú naštartovať k cvičeniu. Do mojej klientely patria aj celé IT firmy. Všetci očakávajú, že dostanú celý komplex služieb a ten im môžem ponúknuť, keďže som súčasťou veľkého tímu odborníkov na najväčšej fyzioterapeutickej klinike Rehabilica. Taktiež som šéftrénerom v občianskom združení, ktoré zastrešuje okolo 1500 detí na rôznych základných a materských školách. Práve práca s deťmi ma napĺňa najviac.

Čítajte aj Uhrinová púta pozornosť svojou produktivitou Čítajte 

Trénujete aj nejaké známe tváre?

Áno. Pracujem aj so známymi ľuďmi z mediálnej oblasti, podnikateľského sektora alebo športového sveta. Pochopiteľne, nechcem ich menovať.

S akými problémami chodia za vami ľudia najčastejšie?

Ľudia na našej klinike prejdú testami, ktorými vieme určiť presnú diagnózu a potom sa zamerať na riešenie problému. Najčastejšie registrujeme problémy pohybového aparátu, hlavne chrbtice. Na to sa nabaľuje nechuť k pohybu, stres, prejedanie, nadváha, bolesť kĺbov, problémy s tlakom a tak ďalej. Je to výsledok súčasného trendu, kedy človek pracuje hodiny v sede pred počítačom a má veľmi málo pohybovej aktivity.

Možno sa mnohým do fitnescentra chodiť nechce alebo na to nechcú míňať peniaze. Môžu si pomôcť aj sami napríklad cvičením v obývačke?

Áno, aj keď by som bol radšej, aby chodili von. Obzvlášť, ak v interiéri aj pracujú. Ľudia potrebujú čerstvý vzduch. Pustiť si video z počítača a cvičiť doma v obývačke môže pomôcť, ale dotyčnému nedá všetko. Cvičenie nemá byť len o pohybovej výkonnosti, ale aj o relaxácii v príjemnom prostredí. Každému radím vybehnúť do prírody či k jazeru a zacvičiť si tam. Čo sa týka peňazí, dá sa cvičiť bez nákladov. Existuje mnoho cvikov s vlastnou váhou, prípadne je dlhodobý trendom použiť rôzne veci, ktoré nájdeme okolo seba.

Ak sa rozhodnú cvičiť sami, ako majú vedieť, ktoré cviky zvoliť, aby si neublížili?

Ak som začiatočník a navyše mám aj zdravotné problémy, určite odporúčam vyhľadať odborníka. Nie je hanba poradiť sa. Treba si však nechať záležať pri výbere. Trénera treba poriadne vyspovedať, aké má vzdelanie, certifikáty, prax a skúsenosti. Trénera potom nemusím mať rok alebo dva. Stačí mesiac, kedy získam informácie a urobím si poznámky. Ťažko povedať, ktoré cviky sú pre koho vhodné, pokiaľ cvičiaceho nepoznám. Nikomu neublíži chôdza alebo chôdza s paličkami. Treba začať najprimitívnejšími pohybmi, prospešná je aj rozcvička zo základnej školy.

Čítajte aj Vidinčan prijal náročnú výzvu. Na bicykli prejde vyše 900 kilometrov za tri dni Čítajte 

Ako často by mali ľudia cvičiť?

Zastávam názor, že tak často, aby som na sebe cítil progres. Samozrejme, intenzita cvičenia závisí od určeného cieľa. Napríklad vrcholoví športovci trénujú aj niekoľkokrát do dňa. Ak si chcem udržiavať zdravotný stav v kondícii a nemám žiadne pohybové problémy, je fajn nájsť si aspoň tri hodinky týždenne a počas nich precvičiť celé telo.

Vedia si cestu k domácemu cvičeniu nájsť aj seniori?

K seniorom mám blízko, pretože tvoria veľkú časť mojich klientov a pracuje sa mi s nimi najlepšie. Je neskutočné, akú vitalitu v sebe dokážu nájsť, ak začnú športovať a ostanú odhodlaní. Seniori by sa mali hýbať čo najčastejšie a mali by žiť v dynamicky. Stačí im každý deň do svojho režimu zapojiť základné pohybovú prvky. Treba si však dávať pozor na rýchle zmeny polohy kvôli tlaku a podobne. Už len jednoduché dýchacie cvičenie ráno po zobudení dokáže veľmi zlepšiť deň. Tu by som ešte odporúčal stretávať sa pri spoločných športových koníčkoch, akými je napríklad populárna chôdza s paličkami alebo dokonca petang.

Máte nejakú radu, čo by mali ľudia robiť, keď bojujú s lenivosťou a nechuťou cvičiť?

Lenivosť k tomu patrí. Aj ja mám chvíle, kedy sa mi nechce. (smiech) Treba si vytvoriť návyk, svaly sa stanú závislé od pohybu a budú si ho vyžadovať. Je to ako pitie kávy alebo ranná cigareta. Niektorým lenivcom, žiaľ, otvorí oči až lekár, keď im oznámi vážnosť ich zdravotného stavu. Niekedy sú dobrou motiváciou peniaze. Investície do pohybu a zdravej stravy sú menšie ako tie, ktoré treba na liečbu zlého stavu. Ľudia sú uvedomelejší a začínajú potrebe cvičenia rozumieť čoraz viac. Verím, že lenivých bude stále menej.

Najčítanejšie na My Novohrad

Inzercia - Tlačové správy

  1. V roku 2021 kúpili Slováci kryptomeny za viac ako 25 000 000 €
  2. Marrákeš je červená perla Maroka
  3. Akcie, fondy, kryptomeny. Do čoho treba tento rok investovať
  4. F&F Slovensko je najdôveryhodnejšou odevnou značkou na trhu
  5. Predplatné SME.sk len za 29 eur
  6. Ochutnajte všetky slovenské chute a farby. Tu ich majú najviac
  7. Očarujúca Srí Lanka: Malý ostrov plný prekvapení
  8. Vieme, kde získate najlepšie semienka zeleniny
  9. Megatrendy ovplyvňujú život aj vaše investície. Poznáte ich?
  10. Cukrovkári a covid-19
  1. V roku 2021 kúpili Slováci kryptomeny za viac ako 25 000 000 €
  2. Marrákeš je červená perla Maroka
  3. Mám za sebou jeden z najťažších rokov svojho života
  4. Viac ako 30 000 € z Vianočnej lotérie BILLA poputuje na pomoc
  5. Projekt nórskych grantov „Decent work – dôstojná práca“
  6. Akcie, fondy, kryptomeny. Do čoho treba tento rok investovať
  7. PODCAST: Nárok pacienta na invalidný dôchodok a ŤZP
  8. F&F Slovensko je najdôveryhodnejšou odevnou značkou na trhu
  9. Skleróza multiplex u detí: Kedy navštíviť lekára?
  10. Predplatné SME.sk len za 29 eur
  1. Chyby, ktoré robíte pri platbe kartou a ani ste o nich nevedeli 5 893
  2. Marrákeš je červená perla Maroka 3 879
  3. Cukrovkári a covid-19 3 648
  4. Predplatné SME.sk len za 29 eur 2 545
  5. Mám za sebou jeden z najťažších rokov svojho života 2 483
  6. Vieme, kde získate najlepšie semienka zeleniny 2 426
  7. Akcie, fondy, kryptomeny. Do čoho treba tento rok investovať 2 016
  8. Očarujúca Srí Lanka: Malý ostrov plný prekvapení 1 423
  9. F&F Slovensko je najdôveryhodnejšou odevnou značkou na trhu 1 247
  10. Ochutnajte všetky slovenské chute a farby. Tu ich majú najviac 1 025

Blogy SME

  1. Vanda Tuchyňová: Primátor chce ukázať rešpekt a silu, Žilinu však obracia smerom k Jánovi Slotovi !
  2. Ctirad Klimčík: O spôsobe citovania pani Čengel-Solčanskej
  3. Milan Buno: 7 knižných tipov: odpočítavanie k bombe, slovenské fantasy, aj kulinárske krimi
  4. Daniel Balko: Samosprávne kraje môžu byť úspešným projektom, ale musia sa chovať inak ako ten Nitriansky
  5. Martin SEDLAR: Savčenko: Ukrajinu čaká v NATO ponižovanie.
  6. Martin Pilnik: Čo som získal ja osobne očkovaním proti covid-19?
  7. Michael Achberger: Behať v zime? Na čo si dať pozor?
  8. Vladimír Bohm: Ďalšie varianty covidu alebo čo od nás chce príroda?
  1. INEKO: Nové školské rebríčky s viacerými posunmi – na prvých miestach bratislavské GJH, SPŠ elektrotechnická v Prešove a po novom aj ZŠ Staničná, Košice 23 164
  2. Ondrej Prostredník: Pán biskup Haľko, ospravedlňte sa prosím. 5 540
  3. František Ptáček: Spýtajte sa Fica, kde bol - povie vám kto ste, aj ako vyzeráte 4 946
  4. Tereza Krajčová: Anglický denník: 20. Veci sa balia, náhrady hľadajú a srdce ticho puká 3 771
  5. Martin Borguľa: Obranná zmluva s USA? Za mňa – NIE! 3 620
  6. Ondrej Prostredník: Obhajcovia Räsänenovej zabúdajú, že Biblia je produktom cenzúry 3 305
  7. Inštitút strategických politík: Rokovania s Ruskom môžu rozhodnúť nielen o osude Ukrajiny ale aj celej východnej Európy 2 695
  8. Linda Ágoštonová: S láskou Tvoja Žofia 2 546
  1. Lucia Šicková: S týmito 4 krokmi sme zaviedli kultúru feedbacku v našej firme
  2. Matúš Sarvaš: Prokurátor: Pri čítaní listov na rozlúčku je nemožné neprecítiť slová obete
  3. Valentína Sedileková: Podcast, ktorý vám odhalí svet ľudí s poruchami príjmu potravy
  4. Katarína Pázmányová: Je spoločná manželská posteľ pilierom dobrého manželstva?
  5. Pavol Koprda: Erik Kaliňák používa rovnaké metódy ako Blaha. Verili by ste jemu alebo vedcom? (rozbor videa)
  6. Milota Sidorová: Muži sa boja napadnutia, ženy znásilnenia. Bezpečnosť v meste sa týka všetkých
  7. Pavol Koprda: Šach-mat pre Pfizer? Hoaxer Blaha čítal iba nadpis, štúdiu financoval Pfizer
  8. Pavol Koprda: Očkovacie hoaxy Ľuboša Blahu tentokrát stoja na štúdii o sliepkach
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Novohrad - aktuálne správy

ilustračné foto - MsÚ Revúca

Mesto napriek pandémii realizovalo aj viacero investičných akcií.


TASR 2 h

Závislosti Slovákov je názov nového seriálu regionálnych novín MY, ktorého cieľom je nazrieť zblízka na zvyky a návyky Slovákov v súvislosti s konzumáciou alkoholu, fajčením, užívaním drog či prílišným trávením času s mobilom v ruke.


19 h
Na cestách sa môžu tvoriť snehové jazyky.

Meteorológovia varujú pred mimoriadne silným vetrom, nevylučujú orkán.


15 h
Prieskum chodby pod Vereškou.

Putovanie nielen do podzemia. Najväčší bunker bol totiž nadzemný.


a 1 ďalší 15 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Druhú zmenu otvorí Galmm.


15. jan

Podľa odhadov sa v priebehu niekoľkých dní začne štvrtá vlna, ktorá je nepredvídateľná, hovorí regionálna hygienička Katarína Tináková.


15. jan

Po tragédii dali vodohospodári zmapovať stav stoviek stromov. Bola medzi nimi aj topoľová alej, ktorú pred niekoľkými dňami vypílili.


16 h

Prinášame vám prehľad novorodeniatok, ktoré sme odfotili v trenčianskej a myjavskej pôrodnici. Ich fotky boli zverejnené v MY Trenčianskych novinách.


16. jan

Blogy SME

  1. Vanda Tuchyňová: Primátor chce ukázať rešpekt a silu, Žilinu však obracia smerom k Jánovi Slotovi !
  2. Ctirad Klimčík: O spôsobe citovania pani Čengel-Solčanskej
  3. Milan Buno: 7 knižných tipov: odpočítavanie k bombe, slovenské fantasy, aj kulinárske krimi
  4. Daniel Balko: Samosprávne kraje môžu byť úspešným projektom, ale musia sa chovať inak ako ten Nitriansky
  5. Martin SEDLAR: Savčenko: Ukrajinu čaká v NATO ponižovanie.
  6. Martin Pilnik: Čo som získal ja osobne očkovaním proti covid-19?
  7. Michael Achberger: Behať v zime? Na čo si dať pozor?
  8. Vladimír Bohm: Ďalšie varianty covidu alebo čo od nás chce príroda?
  1. INEKO: Nové školské rebríčky s viacerými posunmi – na prvých miestach bratislavské GJH, SPŠ elektrotechnická v Prešove a po novom aj ZŠ Staničná, Košice 23 164
  2. Ondrej Prostredník: Pán biskup Haľko, ospravedlňte sa prosím. 5 540
  3. František Ptáček: Spýtajte sa Fica, kde bol - povie vám kto ste, aj ako vyzeráte 4 946
  4. Tereza Krajčová: Anglický denník: 20. Veci sa balia, náhrady hľadajú a srdce ticho puká 3 771
  5. Martin Borguľa: Obranná zmluva s USA? Za mňa – NIE! 3 620
  6. Ondrej Prostredník: Obhajcovia Räsänenovej zabúdajú, že Biblia je produktom cenzúry 3 305
  7. Inštitút strategických politík: Rokovania s Ruskom môžu rozhodnúť nielen o osude Ukrajiny ale aj celej východnej Európy 2 695
  8. Linda Ágoštonová: S láskou Tvoja Žofia 2 546
  1. Lucia Šicková: S týmito 4 krokmi sme zaviedli kultúru feedbacku v našej firme
  2. Matúš Sarvaš: Prokurátor: Pri čítaní listov na rozlúčku je nemožné neprecítiť slová obete
  3. Valentína Sedileková: Podcast, ktorý vám odhalí svet ľudí s poruchami príjmu potravy
  4. Katarína Pázmányová: Je spoločná manželská posteľ pilierom dobrého manželstva?
  5. Pavol Koprda: Erik Kaliňák používa rovnaké metódy ako Blaha. Verili by ste jemu alebo vedcom? (rozbor videa)
  6. Milota Sidorová: Muži sa boja napadnutia, ženy znásilnenia. Bezpečnosť v meste sa týka všetkých
  7. Pavol Koprda: Šach-mat pre Pfizer? Hoaxer Blaha čítal iba nadpis, štúdiu financoval Pfizer
  8. Pavol Koprda: Očkovacie hoaxy Ľuboša Blahu tentokrát stoja na štúdii o sliepkach

Už ste čítali?

Skryť Zatvoriť reklamu