Po prvom tréningu to chcel vzdať, o rok už bežal polmaratón. Veľkokrtíšan schudol päťdesiat kíl

Ado Bolf predtým a potom. (15 fotografií)

VEĽKÝ KRTÍŠ. Za rok schudol 50 kilogramov. Veľkokrtíšan Ado Bolf dlhé roky bojoval s obezitou, zvíťaziť mu pomohol až beh.

Hoci v mladosti veľa športoval, pracovné povinnosti a zdravotné ťažkosti mu zmenili životný štýl. Nezdravé jedlo vo veľkých množstvách a sedavý spôsob života sa odrazili do takmer 140 kilogramov telesnej hmotnosti.

Jedného dňa si však povedal dosť a dal sa na beh.

Po prvom raze ho telo bolelo natoľko, že bežecké tenisky si už znovu obuť nechcel. Sľub, ktorý dal synovi, ho však prinútil nevzdať sa. K pravidelnej aktivite pridal zdravšie stravovanie a výsledkom bol pokles váhy i zmena životného štýlu.

Dnes sa môže pochváliť účasťou na viacerých bežeckých pretekoch, absolvovaným polmaratónom, novým telom a hlavne spokojnejším životom.

ADO BOLF je ďalším človekom v našej rubrike, ktorému šport zmenil život.

Vraj vám šport zmenil život a vďaka pohybu ste za rok schudli 50 kilogramov.

To je pravda.

Ako sa to podarilo?

Ako to bolo u mnohých iných, aj ja som sa potreboval dostať do zlomového momentu, aby som vyšiel z komfortnej zóny. V mojom prípade to bol rozvod po 27 rokoch manželstva. Odrazu som nevedel, čo robiť.

Nikdy som veľmi nepil alkohol, ale zo zúfalstva som siahol po fľaši. Na druhý deň mi bolo tak hrozne, že som tento pocit nechcel znova zažiť. Potreboval som však niečo robiť, takže namiesto pitia alkoholu som sa rozhodol behávať.

Súvisiaci článok Súvisiaci článok V aktívnom živote pokračujú aj s bábätkom. Deti treba viesť k pohybu odmalička, tvrdí športovkyňa Čítajte 

Dovtedy ste nešportovali?

Športoval, ale ešte v mladosti. Ako chlapec som bol veľmi aktívny, hral som futbal, nohejbal, venoval som sa behu aj cyklistike. S postupom rokov a pracovnými povinnosťami však prišiel nezdravý spôsob života a začal som priberať.

Vyžral som sa na 137 kíl, bolo to strašné a obmedzujúce. Nebol som schopný normálne fungovať, akoby som bol uväznený vo vlastnom tele.

Koľko rokov ste mali problémy s obezitou?

Menilo sa to. Aj ja som podľahol vidinám o rýchlych a účinných diétach. Podarilo sa mi schudnúť, ale akonáhle som s diétou prestal, nabral som ešte viac. Párkrát som s manželkou skúšal behať, no keď som začal chodiť na týždňovky do Bratislavy, vypadol som z tempa a už som nevedel naskočiť naspäť.

Manželka behávala pravidelne, neodradilo ju ani zlé počasie a dokonca začala zbierať súťažné úspechy. Dodnes ju za to obdivujem a keď som zhruba pred rokom znova začal, bola mojím vzorom.

Behať so 137 kilami zrejme dalo zabrať.

To veru dalo. Začal som striedaním rýchlej chôdze s pomalým behom, no roky bez pohybu a prejedania sa som hneď pocítil. Po prvom raze som trpel ukrutnými bolesťami. Na druhý deň som si povedal, že už znova behať nepôjdem.

Ale išli ste.

Áno, vďaka svojim deťom, najmä synovi. Keď som mu povedal, že do roka a do dňa schudnem a budem pravidelne behávať, tak ma podporil.

Obe deti boli mojou veľkou motiváciou. Odmalička som im vštepoval, že dokážu všetko, len sa nesmú vzdať, preto som svoje slová synovi bral ako záväzok. Vždy, keď sa mi nechcelo trénovať, spomenul som si na sľub a išiel som.

Aj cez bolesť?

Aj cez bolesť. Našťastie, tá sa postupne zmenila na svalovku a zhruba po dvoch mesiacoch som v tele cítil už len príjemné brnenie.

Prečo ste si zvolili beh?

Behával som aj predtým a veľkou výhodou je, že je to asi najlacnejší šport. Nepotrebujete drahý výstroj ani platiť za športovisko. Neskôr môžete investovať do drahšieho a kvalitnejšieho vybavenia, ale na začiatok stačí kvalitná obuv.

Mali ste trénera?

Nie. Občas som sa s radami obrátil na bývalú manželku, ale inak som samouk. Učil som sa z vlastných skúseností.

Nebáli ste sa, že si behom s takou váhou môžete ublížiť?

Nie, veľa som si naštudoval a ako som spomenul, začal som zľahka. Striedaním rýchlej chôdze s pomalým behom som si vytrénoval telo. Všímal som si, že odbehnem čoraz dlhšiu vzdialenosť, až som napokon rýchlu chôdzu úplne vypustil. Váha šla dolu, ale stále to nebolo to pravé orechové. Preto som zmenil aj stravovacie návyky.

Ako?

Najprv som úplne vynechal mäso, od ktorého som bol skoro závislý. Bez údeniny, šunky, klobásy alebo rezňa som sa nedokázal nasýtiť. Mäso som nahradil tofu a surovou zeleninou. Váha šla rapídne dole a energie stúpala.

Takže ste vegetarián?

Nie, s mierou si doprajem kvalitné biele mäso.

Spomínate si, kedy ste prvýkrát pocítili eufóriu zo športovania?

Pamätám si na to veľmi dobre. Dlho som behával maximálne dva, tri kilometre. Jedna moja známa ma priateľsky podpichla, že by som si mal trať predĺžiť. Nakopla ma natoľko, že som bez prestávky odbehol päť kilometrov. Vtedy som prvýkrát pocítil obrovský príval radosti.

Za necelý týždeň ma ďalšie dve známe zavolali behať a až na stretnutí som sa dozvedel, že majú v pláne desať kilometrov. Obával som sa, ako to dopadne. Z desiatich kilometrov bolo napokon trinásť. Od radosti som bol celý bez seba.

Behávate už len dlhšie vzdialenosti?

Podľa chuti, ale musím sa pochváliť, že rok od začiatku športovania som absolvoval polmaratón na stom ročníku Medzinárodného maratónu mieru v Košiciach. Dvadsaťjeden kilometrov som bez dôslednejšej prípravy odbehol za jednu hodinu a 54 minút.

Zaujímavosť Zaujímavosť Slovák dobyl futbalový svet v Indonézii. Vyskúšal som si život futbalovej hviezdy, hovorí Golian Čítajte 

Máte za sebou aj iné súťaže?

Zúčastňujem sa na bežeckých akciách v regióne a okrem toho som asi tri mesiace po začatí premeny absolvoval Spartan Race. So 118-kilovým telom som zvládol deväť kilometrov a 32 prekážok.

Inšpirovali ste svojou premenou niekoho z rodiny či známych?

Áno, podarilo sa mi motivovať a nasmerovať priateľov, ktorí nešportovali alebo nedokázali zabehnúť dlhšie trate. Jedna známa mala problém zvládnuť viac ako dva-tri kilometre. Porozprávali sme sa, poradil som jej a potom sme si išli zabehať. Bez prestávky dala päť kilometrov. Od radosti skákala meter do výšky.

Beháte radšej po asfaltke alebo uprednostňujete trail?

Častejšie behávam po asfaltovej ceste, ale ak mám na výber, idem radšej do prírody.

Polmaratón už máte za sebou. Teraz je na rade celých 42 kilometrov?

Ak všetko pôjde podľa plánu, maratónsky debut mám naplánovaný tento rok v Košiciach. Láka ma aj triatlon, ale nie som dobrý plavec. Celkovo mám blízko k akejkoľvek aktivite. Napríklad teraz ma kamarát láka vyskúšať bojové športy.

Nezáleží, čo to bude. Hlavné je, aby som žil zdravo a aktívne. Šport sa stal mojou závislosťou. Aj keď mám v práci ťažký deň, dobrý tréning v posilňovni alebo dlhý beh na mňa pôsobia očisťujúco a po návale endorfínov sa cítim ako najšťastnejší človek na svete.