Môže znížiť stres i krvný tlak, zlepšiť spánok či kreativitu alebo dokonca podporiť tvorbu buniek, ktoré bojujú s rakovinou.
Lesný kúpeľ je na Slovensku novinkou medzi podpornými terapiami. Aktivite sa zatiaľ venuje len pár desiatok ľudí. Jedným z nich je MARIAN MESIARIK.
Fiľakovčana tunajší poznajú najmä ako skauta, milovníka histórie a sprievodcu prírodnými krásami Novohradu a okolia. Skúsený zálesák do regiónu priniesol lesnú terapiu, ktorú premiérovo absolvoval v lučenských lesoch.
Ako sa človek stane lesným terapeutom?
V prvom rade musí získať potrebné vzdelanie pozostávajúce z dvoch trojdňových sústredení. Lesná terapia je na Slovensku novinkou. Ku nám sa dostala vďaka školiteľom, ktorí ju doviezli z Nemecka. Poznatky si nenechali pre seba a školia ďalších v programe akreditovanom ministerstvom školstva.
Nejde teda len o bežný kurz, certifikát absolventa niečo stojí, ale hlavne niečo znamená. Vzdelávanie sa však sústredením nekončí a každý lesný terapeut, ktorých je na Slovensku v súčasnosti okolo 40, by sa mal ďalej posúvať a získavať nové poznatky.
Čo si predstaviť pod pojmom lesný kúpeľ?
Je to iný spôsob návštevy lesa. Nie je to bežná prechádzka, respektíve túra za konkrétnym cieľom. Namiesto toho si účastníci cielene, pomaly a vedome užívajú pozitívne pôsobenie lesa na vlastné zdravie. Má to byť pomalá, všetkými zmyslami vnímaná prechádzka po lese s dychovými cvičeniami a ďalšími technikami lesnej terapie.
Čo má byť jeho výsledkom?
Lesný terapeut musí človeka vytiahnuť z každodenného stresu a chaosu a zladiť ho s tempom lesa. Výsledkom má byť hlavne upokojenie a spomalenie v dnešnej uponáhľanej dobe.
Lesný kúpeľ je vhodný pre každého, najmä pre ľudí, ktorí bojujú s vyhorením, kreatívnym blokom alebo úzkosťami. Les produkuje rôzne chemické látky, najmä fytoncídy, ktoré na človeka pôsobia blahodárne.
Ako lesná terapia prebieha?
Existujú rôzne postupy, jednotný priebeh terapie nie je určený a všetko závisí od okolností. Najčastejšie však účastníci na začiatku vyplnia dotazník duševného zdravia.
Začínali v malom, dnes musia záujemcov odmietať. Novohradský unikát oslávi prvé výročie Čítajte Následne po vstupe do lesa absolvujú rôzne terapeutické praktiky zamerané na všímavosť a zmysly. Napríklad pozorovanie geometrických tvarov v okolí alebo sústredené počúvanie a počítanie konkrétnych zvukov, ktoré si pri bežnej prechádzke ani nevšimneme.
Potrebujem na to lesného terapeuta? Nestačilo by sa len tak prejsť do lesa a tam vypnúť mozog?
Lesný kúpeľ sa dá absolvovať aj bez lesného terapeuta, ale je to veľmi ťažké. Asi málokto dokáže úplne vypnúť a nemyslieť na prácu, domov či každodenné starosti. Aj pri prechádzke lesom či zbieraní húb sa často stane, že mysľou zablúdime niekde inde. Lesný terapeut má účastníkom pomôcť so sústredením a dokáže ich správne nasmerovať.
Máte za sebou prvý lesný kúpeľ v lučenských lesoch. Aké boli odozvy účastníkov?
Všetci sa aktivity zúčastnili prvýkrát a boli príjemne prekvapení. Potvrdzuje to aj dotazník, ktorí vyplnili pred a po skončení terapie. Zlepšila sa im nálada, odbúral stres a zabudli na ťaživé myšlienky spojené s prácou či inými každodennými starosťami.
Lesný kúpeľ s vami absolvovala aj psychologička. Je to bežné?
Nie. Súčasťou lesného kúpeľa môže byť všetko, čo na človeka pôsobí priaznivo. Preto som sa rozhodol zapojiť aj partnerku – psychologičku, ktorá s účastníkmi absolvovala relaxáciu a vizualizáciu. Počas terapie sa môžu objaviť pocity, ktoré človek sám spracuje ťažko a prvá pomoc odborníka je skvelým benefitom.
Má lesný kúpeľ dokázateľné zdravotné benefity?
Áno. Znižuje stres, krvný tlak i pulz, zvyšuje koncentráciu a kreativitu alebo zlepšuje spánok a chronickú únavu. Pomôže aj pri miernej depresii, avšak na závažnejšie stavy už treba odborníka. Vedci tiež zistili, že lesný kúpeľ podporuje tvorbu a aktivitu NK buniek, ktoré môžu eliminovať rakovinotvorné bunky.
Je možné takto nahradiť bežnú terapiu u odborníka?
Nie. Lesná terapia má byť len podporou a nenahrádza klasické terapeutické sedenia u špecialistu.
A čo negatívne účinky, napríklad u ľudí s úzkosťami?
Ak nepočítam stret so živočíchmi, tak o žiadnych negatívnych účinkoch neviem. Používanie rozličných terapeutických praktík však môže vyvolať silnejšie emócie, ktoré treba spracovať. Preto chcem, aby bol na terapii aj odborník – psychológ.
Aký vplyv má na terapiu priestor? Má listnatý les iné účinky ako ihličnatý, prípadne je možné terapiu absolvovať aj v mestskom parku?
Na type nezáleží, no nemal by to byť mladý les s malými stromami. Terapia sa dá absolvovať aj v parkoch, no tam zvyknú preniknúť rušivé elementy, preto sa odporúčajú odľahlejšie miesta.
Majú na terapiu vplyv jednotlivé ročné obdobia?
Terapia sa dá robiť aj v zime či na jeseň, ale najideálnejšie je leto, pretože produkcia fytoncídov je najvyššia pri zhruba 30-stupňovej teplote.
Predpokladám, že keď sa človek z terapie vráti do bežného života, tak sa môže rýchlo vrátiť do predošlého kolobehu povinností a stresu.
Áno, preto je vhodné lesný kúpeľ opakovať aspoň raz za tri-štyri týždne.
Nie sú peniaze. Ďalšie mužstvo zmizne z futbalovej mapy Čítajte V regióne vás poznajú aj ako skauta a sprievodcu tunajšou prírodou cez video projekt Outdoorlife. Plánujete obe aktivity prepojiť?
Áno. Napríklad kolegovia na východe Slovenska organizujú viacdňové lesné kúpele pre onkologických pacientov, zdravotné sestry alebo zamestnancov, ktorí pracujú pod veľkým tlakom.
My by sme chceli organizovať napríklad celodenné teambuildingy, v ktorých by sme lesný kúpeľ a psychologické aktivity pod dohľadom odborníčky prepojili s relaxom a jednoduchými aktivitami spojenými so životom v prírode, na ktoré sme už zabudli.
Tiež zakladáme občianske združenie, aby sme sa mohli uchádzať o rôzne granty, vďaka ktorým by sme lesný kúpeľ mohli sprostredkovať aj pre ľudí, ktorí si to nemôžu dovoliť.
