Nedeľa, 24. január, 2021 | Meniny má TimotejKrížovkyKrížovky

Namiesto diét či pôstu pomôže zdravá výživa

Po sviatkoch sa ľudia snažia zhodiť kilogramy, ktoré pribrali počas sviatkov. Odborníci na výživu odporúčajú odľahčenú a vyváženú stravu namiesto rôznych diét a pôstov.

Najlepším receptom je neprejedať sa ani počas sviatkov.Najlepším receptom je neprejedať sa ani počas sviatkov. (Zdroj: BAT)

LUČENEC/RIMAVSKÁ SOBOTA/VEĽKÝ KRTÍŠ. V snahe očistiť svoj organizmus od nadbytočných kilogramov siahajú mnohí ľudia po sviatkoch po rôznych diétach a pôstoch. Odborník na výživu Peter Minárik však skôr ako drastické hladovanie odporúča prejsť na racionálnu výživu. „Nie som zástancom pôstu. Pôst v skutočnom význame môže priniesť aj nejaké riziká,“ uviedol.

Najlepšie je neprejedať sa počas sviatkov

Najlepším receptom je podľa jeho slov neprejedať sa ani počas sviatkov, čo sa však mnohým nedarí. Stačí, ak človek pomalšie je, pije viac tekutín alebo si dá väčšiu porciu zeleniny a hneď menej zje. Najlepším receptom na nájdenie rovnováhy po sviatočnom hodovaní je práve odľahčená a vyvážená strava.

Skryť Vypnúť reklamu

„Strava, ktorá je odľahčená v kalorickom slova zmysle a pestrá v nutričnom slova zmysle,“ vysvetlil odborník.
Obsahovať by mala nielen cukry a prebytočný tuk, ale predovšetkým mikrovýživové zložky. Tie nájdeme v ovocí, zelenine, v malom množstve v orechoch, v celozrnných obilninách či ovsených vločkách. Dôležité sú aj bielkovinové zložky s nízkym obsahom tuku a dobrou strebateľnosťou. Vhodný je tvaroh, cottege syr či ľahké šunky s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom bielkovín.

Soľou a tukom treba šetriť

„Aj príprava stravy by mala byť ľahko stráviteľná a diétna. Nevysmážame, nepoužívame zbytočne veľa tuku, soli, neúdime. To sú ale veci, ktoré sú všeobecne platné,“ dodal Minárik s tým, že takéto stravovanie by malo byť samozrejmosťou počas celého roka.

Skryť Vypnúť reklamu

Pôst je však na mieste vtedy, ak človek cez sviatky konzumuje nadmieru alkohol. Podľa odborníka je alkohol prípustný v primeranom množstve, no niektorí ľudia počas sviatočných dní holdujú týmto tekutinám viac, ako je potrebné.

Dodržujte pitný režim

K správnej výžive však patrí aj správny pitný režim. Dodržiavať ho je dôležité nielen počas leta či zimy, ale v každom období. Minárik odporúča na každodenné pitie najmä čistú vodu alebo balené vody s nízkym obsahom solí a minerálnych látok. Ak niekto preferuje čaje, nemali by byť sladené.

„Je dobré vyhýbať sa presoleným jedlám, pretože vyvolávajú pocit smädu. Všetko, čo je presolené, vedie k zvýšenej spotrebe vody,“ podotkol Minárik s tým, že vodu v istom množstve treba piť bez ohľadu na smäd a treba si na to zvyknúť. Dospelý človek by mal podľa jeho slov vypiť v priemere tri litre tekutín denne. Započítavať by sa do toho nemala čierna káva a polievky.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  2. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  3. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  4. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  5. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  6. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  9. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  1. Operatívny lízing zmierni dopady krízy na váš biznis
  2. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  3. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  4. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  5. Hygge ako životný štýl
  6. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  7. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  8. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  9. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  10. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 42 006
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 39 745
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 13 399
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 9 527
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 8 986
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 8 961
  7. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 339
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 184
  9. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 046
  10. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 927
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Novohrad - aktuálne správy

V Ľuboreči si vyrátali koľko ušetrili tým, že nereflektovali na ponuku zastrešenia odberového miesta už existujúcimi MOM.

Pomohlo im v tom hlavne zastrešenie obcou Halič.

7m
Celoplošné testovanie.

V meste je ľuďom k dispozícii 11 odberových miest.

3 h
Testovanie vo Fiľakove - čakanie na výsledok testu.

Dnes (24. 1.) do 14.00 hod. zaznamenali vo Fiľakove len štyri testy s pozitívnym výsledkom.

3 h
:
Lyžiarsky vlek pri dedinke Krokava v Rimavskosobotskom okrese, ktorý je zhruba osem rokov mimo prevádzky, by vďaka novým majiteľom mohol byť znova sprevádzkovaný.

Plánujú urobiť aj umelé zasnežovanie.

3 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Polícia prenasledovala auto z Oravy až na Liptov. Komjatnou už vodič neprešiel.

23. jan

Pozitivita je zatiaľ nízka.

23. jan

Na Kysuciach pokračuje celoplošné testovanie.

23. jan

Pozitivita je nižšia ako bola na obed.

23. jan

Už ste čítali?