Pondelok, 20. september, 2021 | Meniny má Ľuboslav(a)KrížovkyKrížovky

Namiesto diét či pôstu pomôže zdravá výživa

Po sviatkoch sa ľudia snažia zhodiť kilogramy, ktoré pribrali počas sviatkov. Odborníci na výživu odporúčajú odľahčenú a vyváženú stravu namiesto rôznych diét a pôstov.

Najlepším receptom je neprejedať sa ani počas sviatkov.Najlepším receptom je neprejedať sa ani počas sviatkov. (Zdroj: BAT)

LUČENEC/RIMAVSKÁ SOBOTA/VEĽKÝ KRTÍŠ. V snahe očistiť svoj organizmus od nadbytočných kilogramov siahajú mnohí ľudia po sviatkoch po rôznych diétach a pôstoch. Odborník na výživu Peter Minárik však skôr ako drastické hladovanie odporúča prejsť na racionálnu výživu. „Nie som zástancom pôstu. Pôst v skutočnom význame môže priniesť aj nejaké riziká,“ uviedol.

Najlepšie je neprejedať sa počas sviatkov

Najlepším receptom je podľa jeho slov neprejedať sa ani počas sviatkov, čo sa však mnohým nedarí. Stačí, ak človek pomalšie je, pije viac tekutín alebo si dá väčšiu porciu zeleniny a hneď menej zje. Najlepším receptom na nájdenie rovnováhy po sviatočnom hodovaní je práve odľahčená a vyvážená strava.

Skryť Vypnúť reklamu

„Strava, ktorá je odľahčená v kalorickom slova zmysle a pestrá v nutričnom slova zmysle,“ vysvetlil odborník.
Obsahovať by mala nielen cukry a prebytočný tuk, ale predovšetkým mikrovýživové zložky. Tie nájdeme v ovocí, zelenine, v malom množstve v orechoch, v celozrnných obilninách či ovsených vločkách. Dôležité sú aj bielkovinové zložky s nízkym obsahom tuku a dobrou strebateľnosťou. Vhodný je tvaroh, cottege syr či ľahké šunky s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom bielkovín.

Soľou a tukom treba šetriť

„Aj príprava stravy by mala byť ľahko stráviteľná a diétna. Nevysmážame, nepoužívame zbytočne veľa tuku, soli, neúdime. To sú ale veci, ktoré sú všeobecne platné,“ dodal Minárik s tým, že takéto stravovanie by malo byť samozrejmosťou počas celého roka.

Skryť Vypnúť reklamu

Pôst je však na mieste vtedy, ak človek cez sviatky konzumuje nadmieru alkohol. Podľa odborníka je alkohol prípustný v primeranom množstve, no niektorí ľudia počas sviatočných dní holdujú týmto tekutinám viac, ako je potrebné.

Dodržujte pitný režim

K správnej výžive však patrí aj správny pitný režim. Dodržiavať ho je dôležité nielen počas leta či zimy, ale v každom období. Minárik odporúča na každodenné pitie najmä čistú vodu alebo balené vody s nízkym obsahom solí a minerálnych látok. Ak niekto preferuje čaje, nemali by byť sladené.

„Je dobré vyhýbať sa presoleným jedlám, pretože vyvolávajú pocit smädu. Všetko, čo je presolené, vedie k zvýšenej spotrebe vody,“ podotkol Minárik s tým, že vodu v istom množstve treba piť bez ohľadu na smäd a treba si na to zvyknúť. Dospelý človek by mal podľa jeho slov vypiť v priemere tri litre tekutín denne. Započítavať by sa do toho nemala čierna káva a polievky.

Najčítanejšie na My Novohrad

Inzercia - Tlačové správy

  1. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im?
  2. Prehľad bratislavských komunít. Čo všetko sa dá robiť so susedmi
  3. Poznáme slovenské cesty s najkrajším výhľadom!
  4. Profesionáli vedia, o čo ide. Ako si vybrať OZV a nepopáliť sa?
  5. Takto dokážu aj vaše peniaze zlepšiť život na našej planéte
  6. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet
  7. Volkswagen na IAA v Mníchove predstavil koncept elektromobilu
  8. Slovenský orloj – svetová atrakcia
  9. Kanceláriám ešte neodzvonilo
  10. Predplaťte si SME.sk s garanciou vrátenia peňazí
  1. Prvé bezbariérové fitko vo Zvolene otvára ZŤP cestu k športu
  2. Sledujte naživo pokusy so slovenskými výskumníkmi
  3. Vystúpte z radu, postavte si moderný dom podľa seba
  4. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im?
  5. Poznáme slovenské cesty s najkrajším výhľadom!
  6. Schodolez pre imobilných - Viete ako sa testuje?
  7. Mototechna tento rok predala už vyše 8 tisíc zánovných áut
  8. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  9. Takto dokážu aj vaše peniaze zlepšiť život na našej planéte
  10. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet
  1. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet 8 728
  2. Mikroplasty sú v produktoch každodennej potreby. V ktorých? 7 919
  3. Slovenský orloj – svetová atrakcia 7 810
  4. Radosť zachytiť tieto krásne krivky 4 329
  5. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér 3 420
  6. 5 tipov, ako si užiť jeseň v Bratislave a okolí 2 983
  7. Zateplenie šikmej strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 2 738
  8. Volkswagen na IAA v Mníchove predstavil koncept elektromobilu 2 316
  9. Uznávané štúdio oživilo zanedbané štvrte. Prišlo do Bratislavy 1 793
  10. Takto dokážu aj vaše peniaze zlepšiť život na našej planéte 1 644
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Novohrad - aktuálne správy

Ilustračné foto.

Plamene zachvátili strechu rodinného domu.


(mb) 6 h
Prehliadka Folklórnych páradnic obohatila program jarmoku pri Smaltovni.

Nemuselo by sa jednať o ojedinelú akciu v tomto priestore.


(rv) 10 h
Trénerský trojlístok HC Lučenec. Zľava: Jaromír Dragan, Lukáš Plešavský a Ladislav Majerčík

Jaromír Dragan: „Základným predpokladom úspechu každého jednotlivca je to, aby ho šport bavil. Je veľmi dôležité komplexne rozvíjať hokejové majstrovstvo detí, no je potrebné naučiť ich nielen vyhrávať, ale tiež zvládnuť prehry. Už od malička musíme do detí vštepiť aj to, ako prehrať so cťou, a že je potrebné vážiť si kvality súpera.“


13 h
ilustračné foto

Hlavný cestný ťah je v obidvoch smeroch uzavretý.


17 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Obchody si môžu vybrať režim.


18. sep

Ako informoval portál Noviny.sk, osobné auto vletelo pod kamión, ktorý stál v odstavnom pruhu.


SITA 18. sep

Rodáčka z Dubnice nad Váhom sa vo svojich fotografiách snaží zachytiť inakosť.


18. sep

Hlavný cestný ťah je v obidvoch smeroch uzavretý.


17 h

Už ste čítali?

Skryť Zatvoriť reklamu