Nedeľa, 9. máj, 2021 | Meniny má RolandKrížovkyKrížovky

Proti jarnej únave je najlepšie bojovať vitamínmi

V čase jarnej únavy potrebujeme stravu bohatú na vitamíny a minerály. Najlepšie z čerstvého ovocia a zeleniny. V prípade potreby môžeme siahnuť aj po výživových doplnkoch.

Na dopĺňanie vitamínov by nemali zabúdať ani starší ľudia.Na dopĺňanie vitamínov by nemali zabúdať ani starší ľudia. (Zdroj: ARCHÍV)

LUČENEC/RIMAVSKÁ SOBOTA/VEĽKÝ KRTÍŠ. Ľudský organizmus je počas jednotlivých ročných období vystavovaný rôznym vplyvom prostredia. Práve správna kombinácia vitamínov a minerálov v danom období vhodne posilní imunitný systém a ochráni telo pred rôznymi škodlivými vplyvmi.

Vitamíny namiesto kofeínu

V období jarnej únavy je lepšie telu namiesto kofeínu či cukru dopriať dostatočnú dávku vitamínov. Povzbudzujúce látky ako kofeín a cukor síce dodajú telu okamžitú energiu, tá však nemá dlhú trvácnosť. Po vyprchaní účinku tak zanechá organizmus ešte viac unavený ako predtým.

Skryť Vypnúť reklamu

Naopak organizmus nabudí dostatočné množstvo vitamínov skupiny B, mangánu, fosforu, horčíka a jódu. Zdrojom vitamínov je predovšetkým vyvážená strava. Ak však človek nedodržiava výživové odporúčania, môžu sa u neho objaviť tzv. karenčné príznaky z deficitu niektorých vitamínov. V takýchto prípadoch je podľa Alžbety Béderovej z Regionálneho úradu verejného zdravotníctva v Bratislave vhodné siahnuť aj po výživových doplnkoch.

Dôležitá kyselina listová

Nad zvýšeným príjmom vitamínov by sme sa mali zamyslieť aj vtedy, ak organizmus dáva signály v podobe zhoršeného stavu pokožky, vypadávania vlasov, lámavosti nechtov, zvýšenej únavy či depresií. Zvýšené nároky na ochranné zložky v potrave sú napríklad v období tehotenstva a dojčenia.

Výnimočné postavenie má v tomto období kyselina listová, ktorá chráni plod pred vývojovými poruchami, a vápnik pre vývoj a ochranu plodu a matky. V čase dojčenia sa všetky potrebné živiny preskupujú do materského mlieka, pokiaľ nie je výživa dojčiacej matky dostatočná, materské mlieko si zoberie tieto živiny na úkor jej zdravia.

Skryť Vypnúť reklamu

Fajčiari potrebujú vitamín C

„Medzi rizikové skupiny patria aj deti, ktoré ešte nemajú kompletné spektrum prirodzených zdrojov, keďže niektoré potraviny ešte nekonzumujú,“ vysvetlila Béderová. Na dopĺňanie vitamínov by nemali zabúdať ani starší ľudia, u ktorých sa často prejavujú poruchy trávenia a tak ich nemôžu prijímať v prirodzených zdrojoch. Po
vitamínových doplnkoch by mali siahať aj ľudia s tráviacimi ťažkosťami či alergici, ktorí nemôžu konzumovať potraviny, ktoré sú prirodzeným zdrojom vitamínov.

U silných fajčiarov sa odporúča zvýšiť príjem antioxidačne pôsobiaceho vitamínu C o 25 až 40 percent. Pri dlhodobom strese odborníci odporúčajú posilniť imunitný systém dostatočným zdrojom beta-karoténu, vitamínov C, A a skupiny B, ako aj kyseliny listovej a zinku.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tatra banka ako prvá banka na Slovensku vydala zelené dlhopisy
  2. Ako sa dostať do formy? Padel je ako tenis, no ďaleko zábavnejší
  3. Pätnásť gréckych ostrovov, kde strávite skvelú letnú dovolenku
  4. SME.sk prináša nové Prémiové predplatné
  5. Najkrajší darček? Nielen maminy poteší večer plný dobrej hudby
  6. Prečo držia Slováci peniaze na účtoch, keď im nezarábajú?
  7. Boj Grékov za slobodu prebudil solidaritu v celej Európe
  8. Televízory budúcnosti: Keď sa skĺbi umenie so sci-fi
  9. O pro-agingu so Soňou Müllerovou, Deň matiek a ekošpeciál
  10. SME Elektromobilita: Ako nabíjať? Aký majú dojazd?
  1. Blíži sa Deň matiek. Pripravme im raňajky ako pre kráľovnú
  2. Pätnásť gréckych ostrovov, kde strávite skvelú letnú dovolenku
  3. Jarná očista organizmu – ako sa do nej pustiť naplno?
  4. Ako sa dostať do formy? Padel je ako tenis, no ďaleko zábavnejší
  5. Kancelársky trh ožíva, potvrdzuje to aj najväčší developer
  6. Najkrajší darček? Nielen maminy poteší večer plný dobrej hudby
  7. SME.sk prináša nové Prémiové predplatné
  8. Televízory budúcnosti: Keď sa skĺbi umenie so sci-fi
  9. Prečo držia Slováci peniaze na účtoch, keď im nezarábajú?
  10. Boj Grékov za slobodu prebudil solidaritu v celej Európe
  1. Ste finančný guru? Otestujte sa a investujte s mobilom 19 569
  2. Zaočkovaní dostávajú pivo zdarma alebo 350 eur 19 560
  3. Deti sa počas pandémie vrátili dozadu, hovorí pedagogička 15 989
  4. Prečo držia Slováci peniaze na účtoch, keď im nezarábajú? 15 019
  5. Máte 30 a začínate investovať? Týchto 6 vecí potrebujete vedieť 9 206
  6. Čo ľuďom chýba počas práce z domu najviac? Káva to nie je 8 327
  7. SME Elektromobilita: Ako nabíjať? Aký majú dojazd? 7 966
  8. Pätnásť gréckych ostrovov, kde strávite skvelú letnú dovolenku 6 842
  9. Zaujímavé príležitosti po kríze. Analytici radia, kam investovať 6 710
  10. Investuje od dvanástich. Najväčší rast dosiahol o 1 600 percent 6 468
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Novohrad - aktuálne správy

Policajti zisťujú podrobnosti.

10 h
Porovnanie mesiaca keď je na obežnici okolo Zeme najbližšie a keď najďalej.

Do nebeského divadla môžeme započítať aj pozorovanie planét, Mliečnej cesty ale aj lietavíc.

10 h
Spomienka na historické stretnutie v Lupoči, kde zavítali slávni zošívaní z Edenu.

Novohradčania aj po polstoročí spomínajú na legendárny zápas, akoby sa odohral len včera.

18 h
Hasiči pri hasení včelína.

K požiaru prišli skôr než profesionálni hasiči.

8. máj

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Policajný zbor v Trnave žiada verejnosť o pomoc pri pátraní po piatich odsúdených osobách.

7. máj

Muž je obvinený zo zločinu nedovolenej výroby omamných a psychotropných látok, jedov alebo prekurzorov, ich držanie a obchodovanie s nimi.

23 h

Dopravní policajti kontrolovali dodržiavanie rýchlosti na cestách.

7. máj

Jedným z benefitov je práca v jednozmennej prevádzke. V automotive krajine je to podľa riaditeľa možné pokladať za malý zázrak.

7. máj

Už ste čítali?