Streda, 21. október, 2020 | Meniny má UršuľaKrížovkyKrížovky

Proti jarnej únave je najlepšie bojovať vitamínmi

V čase jarnej únavy potrebujeme stravu bohatú na vitamíny a minerály. Najlepšie z čerstvého ovocia a zeleniny. V prípade potreby môžeme siahnuť aj po výživových doplnkoch.

Na dopĺňanie vitamínov by nemali zabúdať ani starší ľudia.Na dopĺňanie vitamínov by nemali zabúdať ani starší ľudia. (Zdroj: ARCHÍV)

LUČENEC/RIMAVSKÁ SOBOTA/VEĽKÝ KRTÍŠ. Ľudský organizmus je počas jednotlivých ročných období vystavovaný rôznym vplyvom prostredia. Práve správna kombinácia vitamínov a minerálov v danom období vhodne posilní imunitný systém a ochráni telo pred rôznymi škodlivými vplyvmi.

Vitamíny namiesto kofeínu

V období jarnej únavy je lepšie telu namiesto kofeínu či cukru dopriať dostatočnú dávku vitamínov. Povzbudzujúce látky ako kofeín a cukor síce dodajú telu okamžitú energiu, tá však nemá dlhú trvácnosť. Po vyprchaní účinku tak zanechá organizmus ešte viac unavený ako predtým.

Skryť Vypnúť reklamu

Naopak organizmus nabudí dostatočné množstvo vitamínov skupiny B, mangánu, fosforu, horčíka a jódu. Zdrojom vitamínov je predovšetkým vyvážená strava. Ak však človek nedodržiava výživové odporúčania, môžu sa u neho objaviť tzv. karenčné príznaky z deficitu niektorých vitamínov. V takýchto prípadoch je podľa Alžbety Béderovej z Regionálneho úradu verejného zdravotníctva v Bratislave vhodné siahnuť aj po výživových doplnkoch.

Dôležitá kyselina listová

Nad zvýšeným príjmom vitamínov by sme sa mali zamyslieť aj vtedy, ak organizmus dáva signály v podobe zhoršeného stavu pokožky, vypadávania vlasov, lámavosti nechtov, zvýšenej únavy či depresií. Zvýšené nároky na ochranné zložky v potrave sú napríklad v období tehotenstva a dojčenia.

Výnimočné postavenie má v tomto období kyselina listová, ktorá chráni plod pred vývojovými poruchami, a vápnik pre vývoj a ochranu plodu a matky. V čase dojčenia sa všetky potrebné živiny preskupujú do materského mlieka, pokiaľ nie je výživa dojčiacej matky dostatočná, materské mlieko si zoberie tieto živiny na úkor jej zdravia.

Skryť Vypnúť reklamu

Fajčiari potrebujú vitamín C

„Medzi rizikové skupiny patria aj deti, ktoré ešte nemajú kompletné spektrum prirodzených zdrojov, keďže niektoré potraviny ešte nekonzumujú,“ vysvetlila Béderová. Na dopĺňanie vitamínov by nemali zabúdať ani starší ľudia, u ktorých sa často prejavujú poruchy trávenia a tak ich nemôžu prijímať v prirodzených zdrojoch. Po
vitamínových doplnkoch by mali siahať aj ľudia s tráviacimi ťažkosťami či alergici, ktorí nemôžu konzumovať potraviny, ktoré sú prirodzeným zdrojom vitamínov.

U silných fajčiarov sa odporúča zvýšiť príjem antioxidačne pôsobiaceho vitamínu C o 25 až 40 percent. Pri dlhodobom strese odborníci odporúčajú posilniť imunitný systém dostatočným zdrojom beta-karoténu, vitamínov C, A a skupiny B, ako aj kyseliny listovej a zinku.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zamestnanec chcel príspevok na stravu, no šéf mal iný názor.
  2. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  3. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  4. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  5. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  6. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  7. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  8. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  9. Zelená Bratislava
  10. Znečistenie riek už možno nebude možné zastaviť
  1. Päť chýb pri zateplení strechy
  2. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  3. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  4. Prebudili ste sa už v sude, sene alebo teepee? Je to zážitok!
  5. Počas pandémie je dôležité aj správne kúrenie
  6. Bezbariérové vozidlo
  7. Na NFŠ môže byť rýchlo 72 špeciálnych lôžok pre COVID 19
  8. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  9. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  10. Zelená Bratislava
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 29 560
  2. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 15 669
  3. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 15 537
  4. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 13 226
  5. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 13 088
  6. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 480
  7. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 520
  8. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 9 395
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 299
  10. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 060
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Novohrad - aktuálne správy

Marek Penksa dal vo vrcholovom futbale vyše 70 gólov. Nadviaže na neho syn Marco?

ROZHOVOR: Supertalent Le Giang chodil do repre z tretej ligy. Profi kariéru vymenil aj za prácu na vleku

Futbalovému klenotu z Novohradu Emilovi Le Giangovi predpovedali veľkú budúcnosť.

Emil Le Giang.

Na Gemeri má vzniknúť nová turistická atrakcia

Mala by sa ňou stať desaťročia nevyužívaná banská štôlňa Ladislav v Železníku, časti obce Sirk v Revúckom okrese.

Štôlňa Ladislav v Železníku.

V Banskobystrickom kraji sú už tri zariadenia sociálnych služieb v karanténe

Župa pripravuje aj pravidelné preventívne testovanie zamestnancov svojich zariadení sociálnych služieb.

Ilustračné foto.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Koronavírus si vyžiadal prvú obeť z radov zdravotníkov

Obvodný lekár v Lokci podľahol ochoreniu COVID-19, mal len 48 rokov.

Vojaci kontrolujú miesta určené na testovanie Oravcov

Samosprávy musia do piatka rána pripraviť priestory, kde sa uskutočnia odbery. Oravcov budú testovať trikrát.

V nemocnici v Čadci zomrel pacient na COVID-19

Čadca je červeným okresom, Kysucké Nové Mesto ostáva oranžovým.

Už ste čítali?