Štvrtok, 29. október, 2020 | Meniny má KláraKrížovkyKrížovky

Oliver Tokaj z Uhorského chce preraziť v kulturistike

Osemnásťročný gymnazista má za sebou prvé súťažné úspechy.

Oliver Tokaj sa pripravuje na slovenský šampionát v kulturistike dorastencov, ktorého dejiskom bude 18. mája Námestovo.Oliver Tokaj sa pripravuje na slovenský šampionát v kulturistike dorastencov, ktorého dejiskom bude 18. mája Námestovo. (Zdroj: Z FOTOALBUMU OLIVERA TOKAJA)

UHORSKÉ. Kulturistika ho chytila za srdce už v detstve. So záujmom listoval v časopisoch a pozeral na svalnaté telá. Neskôr sa tomuto športu začal venovať. Napriek tomu, že si vyžaduje veľa odriekania a najmä pevnú vôľu, tvrdí, že kulturistika je jeho srdcovkou. Osemnásťročný gymnazista Oliver Tokaj z Uhorského sa na sklonku uplynulého roka predstavil na Veľkej cene Dubnice v kulturistike juniorov. Súťažil v hmotnostnej kategórii do 75 kg. V silnej konkurencii aj starších športovcov sa nestratil. Obsadil peknú 7. priečku. Aktuálne sa pripravuje na slovenský šampionát v kulturistike dorastencov, ktorého dejiskom bude 18. mája Námestovo. Nás zaujímali jeho kulturistické začiatky, čo všetko tento šport obnáša a aké sú jeho plány do budúcnosti.

Skryť Vypnúť reklamu

Kto a kedy ťa priviedol ku kulturistike a prečo si sa rozhodol venovať práve tomuto športu?

- Ešte som bol len malý chlapec, keď som si prelistoval časopis Muscle and fitness, ktorý je určený pre kulturistov, respektíve pre tých, ktorí sa chcú tomuto športu venovať, alebo s ním sympatizujú. Môj otec si ho kupoval už v čase, keď som ja ešte nebol na svete. Postavil pre seba aj posilňovací stroj, no a netušil, ako veľmi zaujme aj jeho deti a bude využívaný každý deň. Spomínané časopisy som si len prezeral, keďže ako som spomínal, bol som malý chlapec a čítať som nevedel. So záujmom som však hľadel na obrázky, na ktorých boli vypracované postavy kulturistov. Sledoval som aj iné športy, no ani jeden ma nenadchol tak ako práve kulturistika.

Je kulturistika náročný šport? Podľa teba sa mu môže venovať každý?

Skryť Vypnúť reklamu

- Áno, z vlastnej skúsenosti môžem povedať, že je to náročný šport a podľa mňa sa mu môže venovať každý, kto chce a má pevnú vôľu. Určite sú však dôležité aj genetické predpoklady na kulturistiku. Niekto môže mať problém s metabolizmom, niekto so stavbou kostry a tvarom svalov. Takže ten, kto nemá dobré genetické vlohy pre tento šport, tak to má v súťažení ťažšie. Určite sa však netreba vzdávať.

Aký je tvoj bežný deň? Tráviš všetok svoj voľný čas v posilňovni?

- Študujem na Gymnáziu B. S. Timravy v Lučenci. Niektoré dni po škole navštevujem aj ZUŠ. Takže celé dni v posilňovni netrávim. Keď však po škole nazbieram sily do tréningu, tak sa vyberiem do posilňovne, ktorú sme si vytvorili svojpomocne s bratom. Je zariadená len skromne, no určite to stačí.

Skryť Vypnúť reklamu

Kto je tvojím trénerom a ako sa ti s ním spolupracuje?

- Trénera zatiaľ nemám. Tréningový plán a tiež jedálniček si zostavujem sám. Inšpirujem sa informáciami zverejnenými v spomínanom časopise Muscle and fitness a tiež na internete.

Znamená kulturistika veľa odriekania a sebazaprenia?

- V tomto športe hrá určite najdôležitejšiu úlohu pevná vôľa. Nie vždy však ide všetko podľa predstáv. Je tu vysoké riziko zranenia sa, rovnako ako aj v ostatných športoch. Tiež môže prísť choroba, ktorá športovca na dlhší čas vyradí z tréningového procesu a svaly, pre ktoré sa drelo v posilňovni, sa strácajú. Treba sa však opäť vzchopiť a ísť ďalej. Pred troma týždňami som sa začal pripravovať na majstrovstvá Slovenska, no vážnejšie som ochorel. Moja príprava sa tak prerušila a na svoj sen stať sa dorasteneckým majstrom Slovenska musím bohužiaľ zabudnúť. Treba však rátať aj s takýmito nepríjemnými vecami a zrejme to tak malo byť.

Boli chvíle, keď si chcel s kulturistikou skončiť?

- Nie. Kulturistika je náročný šport, ale preto ju milujem, nič nie je zadarmo.

Na sklonku uplynulého roka si sa predstavil na Veľkej cene v Dubnici, kde ti konkurovali aj starší kulturisti. Neobával si sa silnej konkurencie? Ako si spokojný s umiestnením?

- Vzhľadom k tomu, že som sa rozhodol súťažiť za OŠK Uhorské až v druhej polovici uplynulého roka, dorastenecká súťaž v kulturistike nebola v termíne organizovaná, a tak mi ostávala len juniorská súťaž. V nej už boli aj vekovo starší pretekári. Ako sedemnásťročný som mal veľkú chuť súťažiť a tak som si povedal, že to vyskúšam a určite to bude pre mňa nová, cenná skúsenosť. Samozrejme, že som očakával, že na vysokej priečke nebudem, pretože súperi mali predsa len odcvičených viac rokov ako ja. So siedmou priečkou som však spokojný. Pocit, že som porazil aj starších pretekárov, je naozaj skvelý.

Ako vypadá príprava na športové podujatie, najmä čo sa týka tréningu a zostavenia jedálnička?

- Moja príprava na Veľkú cenu Dubnice trvala dva a pol mesiaca. Spočívala v diéte bohatej na bielkoviny, s nízkym obsahom tukov, v práci so sacharidmi a najmä v dodržiavaní pitného režimu (čistá voda). Konzumoval som kuracie a hovädzie mäso, na raňajky som mal ovsené vločky, niekedy kukuričné lupienky s odtučnenými mliečnymi výrobkami, no hlavne s mliekom. Jogurty som pre vyšší obsah cholesterolu z jedálnička vylúčil. Mäso bolo pripravované bez tukov, len na vode a pare. Prílohou bola ryža. Vo večerných hodinách som ju však vysadil. Každý deň som si dal aj jeden zeleninový šalát a na doplnenie bielkovín odtučnený tvaroh. Čo sa týka samotného tréningu, tak v ňom som veľké zmeny nerobil, len mierne zvýšil počet opakovaní. Snažil som sa však cvičiť so stále vyššími váhami, aby som si zachoval svalový objem. S blížiacim sa termínom súťaže bol môj tréning čoraz ťažší, pretože energie bolo menej. Najnáročnejší bol týždeň pred súťažou. Vtedy som trénoval dvakrát denne. Moja strava neobsahovala sacharidy, takže telo nemalo žiadnu energiu. Je to však potrebné pre čo najväčšie vyprázdnenie glykogénu zo svalov. Deň pred súťažou som opäť do svojho jedálnička zaradil sacharidy, aby sa glykogén v svaloch opäť nahromadil a aby na pódiu vypadali tvrdšie.

Kto je tvojím najlepším poradcom a zároveň najväčším kritikom?

- V mojom blízkom okolí nemám ľudí, ktorí by mi v tejto oblasti radili. Odborné rady by som však určite veľmi rád privítal. Za svojich poradcov a zároveň aj kritikov považujem svojho brata a kamarátov, ktorí sa tiež venujú kulturistike.

Podporuje ťa v tomto športe aj rodina?

- Samozrejme, bez podpory rodiny, ktorá však nie vždy so všetkým súhlasí, by som sa kulturistike určite nemohol venovať. Je to finančne náročný šport.

Si študentom gymnázia. Zvládaš skĺbiť študijné a športové povinnosti?

- Snažím sa o to. Myslím si, že po štúdiu je potrebný oddych. Ja ho mám v podobe kulturistiky. Pokiaľ by môj voľný čas nebol naplnený týmto športom, určite by som sa venoval niečomu inému, zmysluplnému. Keď vkročím do posilňovne, snažím sa vôbec nemyslieť na okolitý svet. Vtedy mám psychiku nastavenú len na tvrdý tréning. Práve to mi pomôže odreagovať sa od školy a iných povinností.

Hráš na saxofón. Je to pre teba tiež určitá forma odreagovania sa alebo sa plánuješ hudbe venovať v budúcnosti profesionálne?

- V mojom prípade je to s hrou na saxofón rovnaké ako s kulturistikou. Je to tiež určitý druh odreagovania sa. Som rád, že mám o zručnosť, ktorá poteší aj iných, naviac. Momentálne nerozmýšľam o tom, že by som sa vydal na dráhu profesionálneho hudobníka. Človek však nikdy nevie, čo sa v budúcnosti môže udiať.

Kto je tvojím vzorom na kulturistickom poli a prečo?

- Je ním slovenský kulturista Jaroslav Horváth. Počas svojej doterajšej športovej kariéry dosiahol veľké úspechy. Presadil sa aj na amerických súťažiach. Napriek tomu, čo všetko dokázal, pôsobí na mňa ako skromný človek, ktorému nechýba pokora.

Aké sú tvoje plány do budúcnosti, čo sa týka športu aj štúdia?

- V prvom rade chcem doštudovať na gymnáziu. No a ak mi bude zdravie priať, tak by som sa rád naďalej venoval kulturistike aj súťažne a neskôr i profesionálne. Určite chcem na sebe pracovať, napredovať a byť na tom dobre fyzicky i psychicky. Na záver by som chcel vysloviť poďakovanie všetkým sponzorom, ktorí ma podporili. Medzi nich patria aj Daniel Ďuriška, Milan Balla, Dušan Mitter, ktorí pracujú na STK v Detve, Jozef Fekiač z Detvy, Milan Taglíber z Lučenca, Peter Andrássy z Ďubákova, Ľubomír Drugda z Lučenca, starosta obce Ozdín Dušan Vývlek a tiež obec a OŠK Uhorské.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  2. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  3. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  4. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  5. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  6. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  7. Nenechajme jeden druhého bez pomoci a kontaktu
  8. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej
  9. Tlačová konferencia iniciatívy Stop hazardu so zdravím
  10. Pomáhajte čítaním
  1. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  2. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  3. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  4. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  5. Aplikácia, kde z pohodlia domova zlikvidujete škodovú udalosť?
  6. Škola môže vyzerať aj inak!
  7. UNIQA preberá na Slovensku aj dôchodkové fondy AXA
  8. Využite dovoz tovaru do 24 hodín a zadarmo
  9. Dopad krízy na firmu zmierni strednodobý prenájom vozidla
  10. V Košickom kraji máme more aj neviditeľnú izbu: Objavte ich!
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 34 359
  2. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo 22 851
  3. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 22 711
  4. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 18 012
  5. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 13 609
  6. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej 12 468
  7. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi 11 936
  8. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 432
  9. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 581
  10. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 10 563
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Novohrad - aktuálne správy

Vo Veľkom Krtíši ľudí otestujú aj na Biokúpalisku Krtko

Mesto zverejnilo miesta, na ktorých prebehne celoplošné testovanie.

Ilustračné foto.

Utekáč získal hlavnú cenu

Dva diely z cyklu monografií o vychýrenej sklárskej obci zabodovali v celoštátnej súťaži.

Tretí a štvrtý diel monografie o Utekáči získalo hlavnú cenu v celoštátnej súťaži Slovenská kronika 2020.

Rimavská Sobota ešte nezverejnila zoznam odberných miest

Je posledným mestom v regióne, ešte nezverejnila zoznam odberných miest na víkendové celoplošné testovanie obyvateľstva na ochorenie COVID-19.

ilustračné foto - Hlavné námestie v Rimavskej Sobote

Vláda predĺžila zákaz vychádzania, avšak platia výnimky

Kto sa preukáže certifikátom o negatívnom výsledku antigénového testu, vykonaného počas celoplošného testovania, má voľnejší režim.

Antigénový test na Covid-19.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

V niektorých obciach v okolí Trnavy testovanie nebude

Pôvodne začali v okrese Trnava s prípravami na testovanie všetky obce.

Na štyroch miestach v Trenčíne budú testovať z auta. Odberné miesto je aj na futbalovom štadióne

Na celoplošné testovanie bude Trenčanom k dispozícii počas dvoch najbližších víkendov 50 odberných miest. Pozrite si, kde ich nájdete.

Pacientov a pokút v Trnave pribúda

Celoplošné testovanie čaká Trnavu už tento víkend.

Virológ Klempa: Najbližšie týždne budú pre nás veľmi ťažké

Boris Klempa tvrdí, že celoplošné testovanie je teoreticky skvelá vec. Treba však brať do úvahy všetky okolnosti či riziká.

Už ste čítali?